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如何面对婚姻危机

】2009-4-11 8:40:00 点击率:

使人心灵沉静,保持祥和。
4、 适当的减少一些工作
和你的上司或者领导商量,给你一个修复调整期。在这个阶段里减少一些工作量,因为工作的压力过大,会使你的抑郁心情加重。
有很多好强的女性,在遇到情感问题时,喜欢用加大工作量的方法,逼迫自己没有时间去考虑抑郁。事实上,效果适得其反。越是不要想,越是想得厉害。因为,这时候的你,需要的不是把抑郁掩盖起来,或者把它压制下去,而是需要释放你的抑郁。所以,给自己一段自由的时间和空间,慢慢地调整自己。
5、 多和朋友在一起
千万不要总是把自己关在屋子里痛哭,要记住这个时候的你,虽然失去了爱人,可是并没有失去朋友。相信朋友的力量,向他们倾诉,他们的温暖能够感化你心里的悲伤。尤其是异性朋友的话语,会从另一角度来带领你离开抑郁的漩涡。
6、 改变环境
有句话说“触景伤情”,如果你在一个环境受到伤害,那么在以后的时间里你一旦身处这个环境,原有的伤害就会再次浮现在你的脑际。所以,改变你所处的环境,是改善心情的一个好方法。比如给家里换上大红的色彩鲜艳的窗帘、给餐桌换上漂亮的桌布、在花瓶里插上盛开的鲜花,也是在给自己换上一个好心情。
7、 做一次短途的旅行
居室的改变,带来的可能只是暂时的改变。所以,有必要的话,走出去也是一种行之有效的方案。做一次短途的旅行,或去爬山,或去看海,面对大自然的美景,在陌生的环境里释放你心里的抑郁。
8、 认真做一道可口的大餐
这需要你有足够的耐心和时间,采集各种制作的原材料,然后把它们依次的按顺序进行烹制。并且,在等待其完成出炉的时候,享受过程的快乐。美食和美景,就象对症的药物一样,同样能起到医疗作用。而且,和朋友们一起分享你的大餐,接受朋友们的倾心赞美,会增加你对自己的信心,减少抑郁。
9、 进行些艺术的创造,比如舞蹈、唱歌
也许,你不是一个专业的艺术创作人员,但是进行些适当的艺术创造会对你的抑郁症有一定的帮助。从最普通的唱歌开始,引吭高歌,能够释放你心里的怨气。而全身协调运动的舞蹈,能在你体力释放的同时,提高你心境的积极性。
另外,你也可以选择一些诸如插花、绘画等活动。不要去管你做出来的是什么样的效果,只要充分地享受这个创作的过程。你就会欣喜的发现,其实你还有很多优秀的潜能。只是被你的抑郁所掩盖了,所以你没有发现。
10、服用一些药物或者饮料
如果你的抑郁症已经加重,你就有必要寻求医生的帮助。适当的

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